110 kg

[...] czy jest dobry. OTO ON :poniedzialek klata +tric klata wyciskanie sztangi plasko 10 8 6 4 wyciskanie sztangi skos (gora dol) 10 8 6 4 wyciskanie negatywne 3pow 5-10 s 100-110% cm trzymanie sztangi w pozycji startowej 110-140% 10-20s TRIC francuz lezac 10 8 6 4 prostowanie ramion 10 8 6 4 pompki w potporz tylem 10 8 6 4 pompki na [...]

[...] i ewentualnie co jeszcze dołożyć do cyklu? Chciałbym zrobić suchego mięśnia i wycinkę. Czy ktoś może i pomóc w temacie? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: ok 150 g [...]

Mój wynik na ławce płaskiej to 110kg, ze spadkami do 100kg w międzyczasie i tak stoję od roku może półtora.. W ciągu roku idąc tym razem moją pół-dietą z mutant masem rozłożonym na około 4 miesiące - uzupełnienie diety, dorobiłem się 8kg ciała więcej, wszystko poszło do przodu - ławka płaska stoi.. poszły do przodu obwody, używane ciężary [...]

[...] w gramach Śniadanie 33/90/20 Drugie śniadanie 40/70/20 P. przed T. 50/90/17 P. po T. 24/98/10 Kolacja 50/1/20 Podział B/W/T dzień nietreningowy w gramach Śniadanie 27/110/20 Drugie śniadanie 40/90/13 Obiad 50/100/20 Podwieczorek 30/40/13 Kolacja 50/4/20 Co do dokładnego podziału wyjdzie podczas układania posiłków. Trening. Ogólnie pracuję [...]

[...] odżywczych np. dla jajek, sera białego. u mnie jak liczyłem na kartce papieru wychodzi B: 270 Tł: 132 Ww: 98 2660 kcal ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 110 Wzrost : 179 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 106 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] trening "300" prosilbym o korekte dietki i porade kiedy stosowac bcaa i spalacz :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciezko okreslic Aktywność w ciągu dnia: szkola , duzo [...]

[...] wygodne. Zobaczymy co taki system mi da. Czas trwania: do sierpnia Początkowe wymiary (mierzone po treningu): łydka: 40,5 udo: 64 biodra: 103 pas: 94 biceps: 40+ klatka: 110+ szyja: 42 waga z rana: 95,5 kg Obecna sylwetka wg. dalej +/- tak jak 1 maja (nie mam nowych fot ale niebawem postaram się uaktualnić). [...]

[...] nie chodzę na siłkę- miałem jakoś ciężkie dni i zero motywacji, nie w głowie i było siłowanie się. Moje dane : wzrost 177, waga 87-88 kg, biceps 40,5 , klatka coś koło 110, barki obwód 128, pas 83 cm, udo 64 cm. Nie będę pisał jak było kiedyś bo to historia.... Zależy mi by dobić tak do 92-94kg - i utrzymać tą wagę, nie mogę ważyć więcej bo [...]

[...] (64.5 kg/142 lbs) VS Meas Meu (64.5 kg/142 lbs) Cambodian Featherweight Grand Prix Prelims: Sam Ang Dun (65.8 kg/145 lbs) VS Chin Heng (64.4 kg/142 lbs) Cambodian Featherweight Grand Prix Prelims: Prak Chansin (65.6 kg/145 lbs) VS Chan Rothana (64.5 kg/142 lbs) Catchweight (50kg) bout: Tharoth Sam (49.3 kg/109 lbs) VS Vy Srey Chai (50 kg/110 lbs)

[...] przeliczyłem na 130kg CM troszke zmodyfikowane obciążenie z powodu takiego ze na silowni najmniejszy krązek to 2,5kg plan nr 1 75% 100kg 5pow 80% 105kg 4pow 85% 110kg 3pow 90% 115kg 2pow 95% 120kg 1pow 97% 125kg 1pow 100 130kg 1 pow + 1 z pomocą plan nr 2 80% 105kg 4pow 85% 110kg 3pow 90% 115kg 2pow 95% 120kg 1pow 95% 120kg [...]

[...] - --- 25.08.2010 Waga - 104-106kg ręka(pompa) - 40(42) brzuch - 104 klatka - 115(zmiana treningu) Cykl na monohydracie Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2011-05-07 12:17:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)